Plantas y salud

Semillas de lino: beneficios y virtudes


El lino es una especie de plantas dicotiledóneas del Familia Linaceae. Nativo de Eurasia, esta planta se cultiva por su fibras textiles y sus semillas oleaginosas.

El lino es una planta que tiene ventajas muy nuevas desde el punto de vista de la respeto al medio ambiente.

Se sabe que las semillas de lino son las fuente vegetal el más rico conocido en Ácido alfa-linolénico (ALA), un Omega 3 que ayuda a proteger el cuerpo contra muchos enfermedades. ¿Cuáles?

Semillas de lino: virtudes y beneficios para la salud

La fuerte presencia deOmega 3 en las semillas de lino ayuda a proteger el cuerpo contra cardiopatía y elartritis.

Estas semillas también podrían reducir el riesgo de algunas cánceres (especialmente el de cáncer de mama) debido a una hormona, en particular a través de la transformación de los lignanos del lino en moléculas similares al estrógeno.

  • Rico en fibra soluble, las semillas de lino están indicadas para prevenir estreñimiento.

La linaza tiene propiedades antioxidantes : lo que lo hace particularmente interesante para las personas que buscan Perder peso. los Omega 3 de semillas de lino son quemadores de grasa y también proporcionar un efecto laxante natural.

  • Estos beneficios también son útiles para preveniransiedad.

Las semillas de lino pueden ayudar a las mujeres a afrontar varios problemas que surgen durante el embarazo. menopausia, especialmente el Sofocos.

También debe tenerse en cuenta que el consumo regular de semillas de lino puede reducir la tasa de colesterol malo.

Gracias a sus ácidos grasos omega 3, puede reducir el gusto por los azúcares.

Usado como aceite, las semillas de lino pueden promover salud del cabello y los uñas y acelerar la curación decondiciones de la piel.

Uso de semillas de lino, dosis, instrucciones de uso.

Ocuparse de moler y para moler semillas de lino antes de comerlas.
De lo contrario, sus beneficios no se difundirán.

Las vainas, una vez molidas, se pueden consumir de 2 a 3 veces al día, con abundante agua, antes de las comidas. Como dosis, 1 cucharada es suficiente.

También puede agregar semillas de lino trituradas a su sopas, tu ensaladas, tu gratinados e incluso en tu pasteles.

losaceite de linaza, que contiene aproximadamente 7 g de ácido alfa-linolénico (ALA) por cucharada de 15 ml, se puede tomar de 1 a 2 veces al día.

Las semillas de lino también están disponibles en capsulas.

Es bueno saber sobre las semillas de lino

Las fundas de lino no se comen crudas o inmaduras. De hecho pueden ser tóxico.

Se recomienda encarecidamente respetar las dosis prescritas. El elevado consumo de semillas de lino puede, de hecho, en algunos organismos, provocar hemorragias debido al efecto anticoagulante de los ácidos grasos omega 3. Por tanto, no se debe incrementar el consumo diario.

Por otro lado, debido a una posible interacción con ciertos medicamentos recetados, se recomienda encarecidamente consultar un médico antes de agregar semillas de lino a una dieta.

Una vez molidas, las semillas de lino deben almacenarse a refrigerador dentro del límite de 5 días máximo.


Vídeo: LINO O LINAZA . Propiedades, Beneficios y Cómo consumirlo (Septiembre 2021).